Постоянная усталость: причины и способы восстановления энергии

Практически после любой длительной физической работы, требующей значительных усилий, наблюдается упадок сил. Это считается нормальным, но только в том случае, если после качественного отдыха самочувствие нормализуется и энергия восстанавливается. Однако иногда этого не происходит. В таком случае требуется полноценная диагностика усталости: необходимо установить ее причины и подобрать комплекс мер или пройти лечение, после которых организм будет вновь работать без сбоев.

Признаки патологической усталости

Частую усталость и упадок сил в медицине обозначают термином «астения». Это не просто нормальная реакция на умственную или физическую нагрузку, а признак того, что организм истощил ресурсы или развивается заболевание, требующее лечения.

На патологическую, или хроническую, усталость указывают несколько признаков:

• Отсутствие энергии. Слабость сохраняется после хорошего сна, длительного отдыха, в том числе после отпуска.
• Продолжительное состояние астении. О патологической утомляемости говорят, если ее симптомы беспокоят дольше 2–3 недель.
• Заметное ухудшение работоспособности. Даже самые обычные дела, включая уборку, мытье посуды, становится очень трудно выполнять, поэтому приходится буквально заставлять себя.
• Физические симптомы. Астения нередко проявляется дрожью в руках, выраженной мышечной слабостью, тахикардией, головной болью, головокружением, перепадами артериального давления, судорогами, ухудшением аппетита.
• Эмоциональные нарушения. Для патологической усталости характерны апатия, ипохондрия, повышенная тревожность, раздражительность, беспричинные перепады настроения, потеря мотивации к работе, учебе, личной жизни.
• Когнитивные изменения. У людей с астенией ухудшается концентрация внимания, появляются проблемы с запоминанием, нередко возникают жалобы на «туман в голове».
• Нарушения сна. Они могут проявляться трудностями с засыпанием, ночными пробуждениями и дневной сонливостью.

При хронической усталости, продолжающейся годами, начинают выпадать волосы, они становятся тусклыми и слабыми, ногти ломаются и расслаиваются, кожа становится бледной. Симптомы астении могут быть ярко выраженными или, наоборот, незначительными по степени проявления. Однако в любом случае сохраняется упадок сил, который мешает работать, заниматься личной жизнью и получать от нее удовольствие.

Причины частой усталости

Если вы замечаете, что усталость стала беспокоить вас постоянно, не проходит после качественного отдыха и вы не знаете, как вернуть силы и энергию, то следует в первую очередь выяснить причины подобного состояния. Их делят на три большие группы.

Заболевания и нарушения в работе организма

К ним относятся болезни и состояния, которые можно выявить, сдав анализы и пройдя инструментальную диагностику:

• Анемия. Даже небольшой дефицит железа в организме часто вызывает упадок сил, приводит к апатии и снижению работоспособности. При железодефицитной анемии кожа становится бледной, возникает одышка при физической нагрузке.
• Ухудшение работы щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к замедлению обменных процессов, что, в свою очередь, становится причиной апатии, сонливости, вялости.
• Хронические инфекции. Частая усталость сопутствует таким болезням, как цитомегаловирус, ВИЧ и инфекции, вызванные вирусом Эпштейна-Барр.
• Злокачественные новообразования. Отсутствие энергии, быстрая утомляемость, головные боли, слабость и апатия могут быть первыми признаками онкологических заболеваний на ранних стадиях.
• Хроническая интоксикация организма. Астения наблюдается при отравлении солями тяжелых металлов, пестицидами, угарным газом.
• Другие заболевания. Усталость может сопровождать сахарный диабет, сердечную недостаточность, болезни почек, хронические заболевания органов дыхания.

Особенности образа жизни

Постоянные перегрузки на работе, гиподинамия и недостаток сна быстро истощают ресурсы организма и мешают его восстановлению. Развитию патологической усталости способствует и нерациональное питание: преобладание быстрых углеводов в рационе, частое употребление кофе, алкоголя, фастфуда. Прием ряда лекарств, например средств от аллергии, также может повышать сонливость и вялость.

Синдром хронической усталости

Такой диагноз ставят, когда исключены другие причины повышенной утомляемости. Основной признак синдрома – ухудшение самочувствия на несколько часов даже после незначительной по интенсивности умственной или физической нагрузки.

Самостоятельно выяснить причину астении, особенно если она продолжается длительное время, практически невозможно. Необходима помощь врачей. Чем раньше человек обратится в медицинское учреждение, тем быстрее удастся стабилизировать его состояние.

Что делать при постоянной усталости

При признаках частой усталости, сонливости и повышенной утомляемости взрослые пациенты вначале обращаются к терапевту, а ребенка родители отводят на прием к педиатру. Врач собирает анамнез, уточняет жалобы и, исходя из данных опроса и осмотра, назначает диагностические процедуры.

При признаках патологической усталости пациентам обычно рекомендуют сдать анализы:

• крови – общий, биохимический, на гормоны и хронические инфекции;
• мочи;
• на паразитарные инфекции;
• на ВИЧ, гепатиты, туберкулез.

По показаниям врачи назначают инструментальную диагностику, включая УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза, почек. В некоторых случаях требуется проведение КТ и МРТ. Лечение подбирают по результатам диагностических процедур. К терапии нередко привлекают невролога, психотерапевта, эндокринолога.

Если никаких отклонений в физическом состоянии не обнаружено, следует пересмотреть свой образ жизни, снизить нагрузку, улучшить рацион питания. Легкие седативные средства и витаминные комплексы можно принимать только после консультации с врачом.

Получить помощь квалифицированных врачей в Санкт-Петербурге можно в клинике «Союзмед». У нас вы можете быстро пройти обследование на современном оборудовании и записаться на консультацию к ведущим специалистам в области неврологии, эндокринологии, терапии, психотерапии. Каждому пациенту подбираем индивидуальный курс лечения, помогаем найти причину хронической усталости и выраженного упадка сил. Записаться на прием можно по телефону.