Как не болеть зимой: эффективная профилактика ОРВИ

В холодное время года взрослые и дети чаще болеют простудой. Защитные силы организма ослабевают из-за погодных условий и недостатка витаминов. Чем укрепить иммунитет, уязвимый под действием холода, как увеличить сопротивляемость организма вирусам? Рассказываем в статье, как не болеть зимой.

Причины высокой заболеваемости ОРВИ в зимнее время

С наступлением осени световой день становится короче. Организм вырабатывает меньше витамина D. Его недостаток приводит к снижению иммунитета. Увеличивается восприимчивость человека к инфекционным заболеваниям. На кардинальные изменения в работе иммунной системы влияет и холод. В сочетании с высокой влажностью он создаёт условия для быстрого размножения вирусов, вызывающих грипп и простуду.

На скорость распространения инфекции влияет количество людей, собирающихся в одном месте. Чем больше скопление, тем выше вероятность заражения. Максимальному риску подвергаются воспитанники детских садов, учащиеся школ, работники офисов и производственных предприятий.

Сухой воздух помещений тоже является фактором, способствующим быстрому распространению вирусов. Если уже больной коллега чихнул, то патогенные микроорганизмы остаются в воздухе, а затем воздушно-капельным путём проникают в лёгкие других людей. Происходит заражение.

Подытожим, почему зимой часто болеют люди разного возраста. На это влияют:

• влажная, холодная погода на улице;
• сухой, застоявшийся воздух в помещениях;
• массовые скопления народа в общественных местах и транспорте;
• сезонное ослабление иммунитета из-за недостатка солнечного света и витаминов.

Для простудных заболеваний характерна повышенная температура тела, слабость, лихорадка. При воспалении дыхательных путей отмечается сильный кашель, насморк, отёчность и боль в горле. Невылеченная и перенесённая на ногах инфекция грозит множеством осложнений.

Способы профилактики простуды и гриппа

Профилактические мероприятия способны предупредить появление респираторно-вирусного заболевания или облегчить его протекание в случае заражения. Превентивные меры подразделяются на специфические и неспецифические. К первым относится вакцинация населения. Ко вторым — все прочие способы защиты организма от попадания вируса.

Роль вакцинации

Доказано, что вакцинация снижает риск осложнений гриппа и ОРВИ. Препараты для профилактических инъекций регулярно обновляются с учётом мутации вирусов и ежегодного появления новых штаммов. Введение в организм лекарственного средства с антигенами возбудителей тренирует иммунитет детей и взрослых, уменьшает вероятность тяжёлого протекания болезни, снижает общий процент заболеваемости среди населения. Врачи рекомендуют делать прививку за 2-3 недели до начала сезона респираторно-вирусных эпидемий.

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний

Неспецифические меры профилактики направлены на то, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить инфицирование после прямого или возможного контакта с заболевшими людьми.

Советы по профилактике ОРВИ в осенне-зимний период:

• сокращайте время пребывания в общественных местах;
• не контактируйте с людьми, имеющими признаки заболевания;
• носите защитные маски, плотно закрывающие лицо;
• проветривайте помещения, делайте влажную уборку с дезинфицирующими средствами;
• чаще мойте и обрабатывайте руки антисептиком;
• принимайте витамины и поддерживающие препараты по рекомендации врача;
• высыпайтесь, больше гуляйте, умеренно занимайтесь спортом.

Для крепкого иммунитета важно правильное питание. Большое количество витаминов содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах. Для строительства иммунных клеток необходим белок. Его много в рыбе, нежирном мясе, яйце, молочных продуктах.

Укрепить иммунитет помогают лечебные травы. Пейте чай с шиповником, имбирём, эхинацеей. Добавляйте лист смородины и малины, лимонник, мелиссу, мяту перечную.

Мифы о профилактике и лечении гриппа и ОРВИ

С лечением простудных болезней связан ряд заблуждений. Из-за ошибочного мнения человек способен нанести вред своему здоровью. Постараемся развенчать распространённые мифы.

1. Простуда легко переносится на ногах. Это не так. Респираторно-вирусная инфекция при недостатке лечения и несоблюдении режима легко перерастает в ангину, отит, бронхит, пневмонию.
2. Антибиотики лучше всего помогают при тяжёлом течении гриппа. Это неверно. Основное действие антибиотиков направлено против бактериальных инфекций. Против вирусов они бесполезны. Приём антибиотических препаратов даже усложняет лечение гриппа.
3. После болезни вырабатывается иммунитет, который защищает от последующего заражения. Не совсем правильная формулировка. ОРВИ способны вызывать более 200 видов вирусов. Иммунитет же вырабатывается к одному конкретному виду, и не защищает от остальных.
4. Для профилактики достаточно пить противовирусные препараты. Не соответствует действительности. Эффективность большинства противовирусных средств, представленных в аптечных сетях, научно не доказана. А неконтролируемый приём иммуностимуляторов может быть даже опасен.
5. С вакциной в организм попадает активный вирус. Нет, во время вакцинации заразиться невозможно. В состав вакцины входит инактивированный вирус, не способный к размножению. С его помощью организм приобретает иммунитет к инфекции.

Современные способы профилактики ОРВИ зимой в своей ежедневной практике используют специалисты медицинского центра «Союзмед» в Санкт-Петербурге. В клинике проводят профосмотры и дистанционные медицинские обследования. Принимают анализы, оформляют санитарные книжки. Консультируют по вакцинации, иммунотерапии и здоровому образу жизни.