Чек-лист: 7 признаков слабости мышц тазового дна – проверьте себя

О проблемах с тазовым дном не принято говорить вслух, хотя они встречаются у каждой третьей женщины. Многие считают, что недержание мочи, дискомфорт внизу живота или изменения в ощущениях во время интимной близости — это «нормальные» возрастные изменения, с которыми просто нужно смириться. Но на самом деле эти симптомы говорят о слабости мышц тазового дна, и их можно (и нужно!) устранить.

Важно: если у вас есть даже один из этих признаков, это уже повод обратиться к специалисту для оценки состояния мышц тазового дна и начать лечение.

1. У вас бывает непроизвольное подтекание мочи

Вы замечаете капли мочи, когда чихаете, смеетесь, кашляете, прыгаете или даже просто встаете со стула? Это главный симптом стрессового недержания мочи, который указывает на ослабление тазового дна.

2. Вам трудно долго удерживать мочу, если нет возможности сходить в туалет

Если приходится сильно напрягаться, скрещивать ноги или срочно искать туалет при первых позывах, это может быть признаком нарушения контроля работы мочевого пузыря.

3. Вы чувствуете тяжесть или давление внизу живота

Чувство, будто что-то тянет вниз, особенно к вечеру или после физической нагрузки, может говорить об ослаблении поддержки органов малого таза.

4. Вы часто ходите в туалет «на всякий случай»

Если вы ходите в туалет каждые 30-40 минут или всегда перед выходом из дома (даже если не сильно хочется), это может быть признаком снижения емкости мочевого пузыря из-за слабости мышц тазового дна.

5. Вы ощущаете инородное тело или дискомфорт во влагалище

Чувство, будто во влагалище что-то мешает, присутствует инородное тело или ощущается выпирание – это возможный признак опущения стенок влагалища из-за ослабления тазового дна.

6. У вас изменились ощущения во время интимной близости

Если вы чувствуете меньше удовольствия, появилось ощущение «расхлябанности», воздушные хлопки во влагалище или дискомфорт, это может быть связано со снижением тонуса мышц тазового дна и ухудшением их эластичности.

7. Вы замечаете изменения в положении и форме живота

Если живот стал выпирать, теряет форму или кажется «отключенным», это может быть связано со слабостью мышц тазового дна и глубоких мышц живота.

Что делать, если у вас есть хотя бы 1 из этих признаков

Запишитесь к специалисту для оценки состояния мышц тазового дна – это поможет понять, насколько выражена проблема и какие методы восстановления подойдут именно вам.

Слабость мышц не проходит сама по себе – со временем симптомы могут только усилиться. Чем раньше вы примите меры, тем легче будет восстановить его функции тазового дна  и предотвратить осложнения.