Слабость мышц тазового дна: 5 ключевых признаков

Мышцы тазового дна выполняют важную роль в поддержке внутренних органов, контроле мочеиспускания и обеспечении общего комфорта. Однако со временем, под влиянием различных факторов, они могут ослабевать, приводя к неприятным симптомам, которые мешают жить привычной жизнью.

Одно из наиболее распространенных проявлений слабости тазового дна — стрессовое недержание мочи, когда при чихании, кашле или физической нагрузке происходит непроизвольное подтекание мочи. Это состояние далеко не редкость: по статистике, каждая третья женщина сталкивается с ним в той или иной степени.

Но как понять, что проблема уже есть, и пора действовать? Рассмотрим 5 ключевых признаков ослабления мышц тазового дна, которые не стоит игнорировать.

Признак 1: Подтекание мочи при нагрузке

Непроизвольное мочеиспускание во время смеха, кашля, чихания, прыжков или бега — один из первых и самых распространенных симптомов слабости мышц тазового дна. Это происходит из-за того, что мышцы не могут обеспечить надежную поддержку мочевого пузыря и уретры, особенно в моменты повышения внутрибрюшного давления.

Миф: недержание мочи — это проблема пожилых женщин. На самом деле, это не так. Молодые девушки, активно занимающиеся спортом (бегом, танцами, тяжелой атлетикой), женщины после родов или те, кто ведет малоподвижный образ жизни, также могут столкнуться с этой проблемой.

Признак 2: Ощущение тяжести или давления внизу живота и промежности

Чувство дискомфорта, тяжести, распирания внизу живота или ощущение «чего-то лишнего» во влагалище — еще один признак слабости тазового дна. Это может быть связано с начальной стадией пролапса (опущения) органов малого таза, когда мочевой пузырь, матка или кишечник начинают постепенно смещаться вниз.

Обычно это ощущение усиливается в конце дня, после длительного стояния, поднятия тяжестей или физических нагрузок. Если проигнорировать этот симптом, в дальнейшем он может усугубиться, а пролапс — прогрессировать.

Признак 3: Дискомфорт или боли при физических нагрузках

При ослабленных мышечных тканях многие женщины начинают испытывать неприятные ощущения во время ходьбы, пробежек, занятий спортом, а иногда даже при обычной длительной прогулке.

Это связано с тем, что мышцы таза не обеспечивают должную поддержку, и из-за этого увеличивается нагрузка на связки и органы малого таза. Часто такие женщины ощущают тянущие боли внизу живота, а также в области поясницы, которые напоминают дискомфорт в первые дни менструального цикла.

Признак 4: Изменения в интимной жизни

Слабость тазового дна может негативно отражаться на сексуальном здоровье. Женщины с ослабленными мышцами могут испытывать снижение чувствительности, дискомфорт или даже болезненные ощущения во время интимной близости.

Кроме того, многие замечают, что ощущения стали менее яркими, а оргазм — менее выраженным. Это связано с тем, что мышечные ткани, отвечающие за тонус влагалища, потеряли свою упругость и силу.

Признак 5: Опущение стенок влагалища и пролапс органов малого таза

Если своевременно не уделить внимание укреплению мышц тазового дна, проблема может привести к опущению влагалищных стенок и органов малого таза. В этом случае женщины начинают замечать такие тревожные симптомы, как:

• Ощущение инородного тела или выпячивание во влагалище.
• Дискомфорт при использовании тампонов.
• Ощущение, будто что-то выпирает из влагалища.

На ранних стадиях это ощущается как небольшое изменение, но если игнорировать эти симптомы, ситуация может усугубиться, и в дальнейшем потребуется хирургическое вмешательство.

Что делать, если заметили симптомы слабости мышц тазового дна

Главное — не игнорировать тревожные сигналы своего тела. Ослабление мышц тазового дна — проблема, которая не пройдет сама по себе, но ее можно решить без операции, если начать действовать вовремя.

На ранних стадиях эффективным методом восстановления является специальная программа тренировок для мышц тазового дна.

Правильно подобранные специалистом упражнения помогают:

• Восстановить тонус;
• Улучшить контроль мочеиспускания;
• Снизить риск опущения тазовых органов;
• Улучшить ощущения в интимной жизни.

Однако важно понимать, что не все упражнения одинаково полезны!

Многие женщины начинают самостоятельно делать упражнения Кегеля или другие упражнения из интернета, но не получают результата или даже замечают ухудшение состояния. Это связано с тем, что:

• Не все упражнения подходят для конкретного случая;
• При неправильной технике можно только усугубить проблему;
• Перегрузка мышц может привести к их спазму и ухудшению состояния.

Лечение слабости мышц тазового дна в «Союзмед»

Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, запишитесь на консультацию! Это первый шаг к здоровому будущему без дискомфорта и ограничений.

Наши специалисты помогут вам:

• Провести диагностику мышц;
• Определить степень их ослабления;
• Разработать персональную программу упражнений
• Обучить правильной технике выполнения;
• Контролировать процесс восстановления.

Вы получите пошаговый план действий и поддержку на каждом этапе, чтобы восстановить здоровье, вернуть себе комфорт и уверенность в своем теле без лишнего стресса и сложных медицинских процедур.